nie jem

Jajka jem normalnie i nigdy nic mi po nich nie dolegało... Dodam jeszcze, że po innych odżywkach białkowych nigdy mi nic nie było... Pozdro for All

yhy.? Nie da rady. Już nie raz próbowałem, problem jest w tym że jakoś ogólnie "ciężko resocjalizowalna" ta moja rodzina, już sama siłownia kojarzy się im bardziej z bezkarkami w maluchu niż ze zdrowiem i dbaniem o siebie. O odżywkach nie ma mowy, już nie raz próbowałem im wytłumaczyć co to jest, ile to ma wspólnego ze sterydami itd. [...]

W TKKF jest ok. Pizza "JAREK DYMEK" jest w pizzeri PANORAMA. Kaban, nie zwracam szczegolnej uwagi na jedzenie, jem praktycznie wszystko. Pozdrawiam metrowiec

Nie wiem czy zbilansowaną... Jem np. na śniadanie owsianke z jogurtem i bananem potem zwykłą kanapkę z ciemnego pieczywa, jakiś serek wiejski albo jogurt naturalny, pierś z kurczaka albo indyka grillowana z warzywami i ryżem brązowym. Jeśli nie polegnę na jakimś herbatniku albo cukierku to wszystko. :-)

dlaczego byś odpuscił? myslisz ze nie jest potrzebne jak jem 2 porcje bialka i porcje bcaa? i dlaczego do posilkow a nie miedzy posilkami? nie bedzie sie kiepsko wchaniac?

Sniadanie: 9:00 250ml szklanki płatków owsianych 250ml szklanki mleka 0,5 lub 2.0 12:00 Aeroby 2h~ Posilek po treningowy Ryz biały z jogurtem naturalnym 13:30 ok. 4 śr ziemniaków surówka z róznego rodzaju sałatek(1 łyżka o.rzepakowe) 2 kawałki schabowego Pozniej to juz jem tak o albo chleb razowy a przed snem zazwyczaj twaróg chudy z jogurtem [...]

Po pierwsze ja mam kreatyne hi-tec a nie olimpa po drugie mam odzywke na mase a po trzecie od dziś jem torebke ryżu i kilka bananów dziennie MaŁoLaT

Nie znam swojego zapotrzebowania kcal. Jem różnie codziennie coś innego, wczoraj zmiemniaki + sznycle + surówka. dzis ryż + mięso, jutro jajko + ziemniaki i surówka. Co do supli to daj jakies linki do allegro/sklepu bo sie na tym nie znam.

ja np jem 5 posiłków dziennie z czego 3 to obiady w których po 200g jest pierś z kury. Czasem jak chce coś przykombinować to zamieniam jeden z 3 posiłków właśnie na wątróbkę, rybę czy wołowinę czy wieprzowinę. To już nie ma dla mnie znaczenia. Możesz tak robić nawet codziennie i będzie spoko , że 2 posiłki z kury a jeden z wątróbki czy tam innego [...]

no i żeby przybrać te kg odstawiłem wszystkie świństwa jem tylko te porządne rzeczy jajka,ser itd ale jedyną rzeczą ze świństw jakiej się nie pozbyłem to pop corn i raczej tego nie wyrzucę bo nie obejrze filmu bez pop cornu :P

to więc tak snaidanie ok mleko,musli,jajko,banan tem w szkole (2 posiłki) cleb razowy,tuńczyk w sosie własnym,kefir naturalny po prostu nie nawidze i nie ma ale(choc kefir jeszcze ujdzie ale i tak ma mało wegli i białka potem obiad(przed treningiem) kurczak, ryz oliwa mniam mniam po treningu miodek z bananem mniam mniam :D potem kolacja ryz z [...]

Wlasciwie to kreatyne jem od wtorku, 13 stycznia - czyli 10 dni. Obys Mariusz22 sie nie mylil bo to strasznie obniza morale. Marijo kawy nie pijam, podczas brania kreatyny 0 alkoholu, z wysypianiem... to spie okolo 8 godzin wiec chyba prawidlowo, wode pije tez w zwiekszonych ilosciach. Mam nadzieje ze przejdzie mi to zaniedlugo.

kwestia indywidualna ja nawet jak zjem jajecznice z cebula na masle nie mam zadnych klopotow a jem zazwyczaj 15-30 min przed pojsciem spac :-) po jajecznicy tez nie mam problemów , inaczej juz po jajku na twardo ale tak jak piszesz to kwestia indywidualna :-)

w tym, że nie wiem za bardzo co jeść rano przed siłownią i w ogóle co jeść bo jem raczej mało i nie mam siły potem ćwiczyć

przecież żartuje. Ale co tu żarty, nasi lekarze na prawde czasem przesadzaja. Powiem wam ci mnie ostatmop spotkało. Miałęm zaczynać cykl na Xpandzie, lekko mi sie przychorowało, w końcu proszedłem do lekarza a ta mi mówi, że mam w trybie natychmiastowym iśc od szpitala i zrobić Rentgena zatok bo mam zapalenia zatok i trzeba do laryngologa mnie [...]

masz ucicąc kalorie na poczatek spróbuj z 400 na minus przepisów na jedzenie poszukaj w dziale kuchnia a do wędzonej ryby mi nie pasuje ani ryż ani makaron jak jem to albo z samymi warzywami lub dobrym ciemnym chlebem pozdr

Staram się brać pod uwagę to co jem. Czytałem też o tym, że brak motyli, może być spowodowane przesadnią ilością przyciągania drążka, mój trening składa się praktycznie tylko z samego przyciągania. Tyle razy czytałem o wykonywanie MC po treningu czy może jednak przed i niestety nie mam pojęcia do tej pory kiedy go wykonywać. Odnośnie podciągania [...]

Nie mam zamiaru sie kłucic :) chce podziekowac xD ... i tylko nie jak panienka :P No to wplacze do muzycznej jajko gotowane xD zamiast owcow :). twarog tez jakos wkrece a o mieso sie nie martw :) Przy objedzie jem duzo miesa i wazyw a odpuszczam ziemniaki :) chyba ze masz koncepcje gdzie jeszcze wsadzic mieso :P:D

Co to za problem, że nie je mięsa? Wegetarianie również mają bardzo dobre wyniki w kulturystyce i spokojnie mogą przytyć (sam nim jestem, więc wiem co piszę). Jedz makaron, ser, ryż, jajka, twaróg, ciemny chleb, trzymaj wysoki poziom białka (ja jem 2,2 g * kg masy ciała), węglowodanów (5-5,5 g) i kalorii (+1000) i przytyjesz. Zmieniony przez - [...]

no tak bo potem nie bede miał z czego obcinać. to zaraz zedytuje post i wstawie poprawioną diete, dam te 3000kcal sos robie oczywiście swój, dałem gotowca bo nie policzyłem jeszcze kcal i makro mojego sosu. taka dieta jest ok czy coś jeszcze do zmiany? ups tam gramatura z tym chlebem mala wpadka, mialo byc 60g ale zapomnialem zmienic. ale tak czy [...]